在我的印象中，年轻人很能睡觉，我们大白天去查宿舍时，不少同学还躺在床上睡觉。但有些同学却反映难以入睡，这到底是为什么？
失眠首先要从生活规律上找原因。比如一位女生说她经常半夜十二点上床。问她为什么这么晚睡觉，她说宿舍其他同学都是如此。
科学研究证明，人白天忙碌了一天，晚上十一点以后，肝脏处于排毒的旺盛时期，此时人体若得不到休息，则会对身体造成伤害，日积月累，长期下去，则会损耗身体健康。所以，大家还是要早点上床休息。
她说自己十一点之前也能上床，上床后，再玩一会儿手机，和朋友聊会儿天，不知不觉就十二点了！
难怪她要失眠了。睡前玩手机是大部分人都有的习惯！有的人能够克制，玩的时间短一些儿，但有的人却难以自拔，一拿起手机就难以停下来。该休息的时间，大脑却处于兴奋状态，时间长了会造成神经衰弱，加剧自己的失眠状态。要治疗失眠的毛病，一定要改了睡前长时间聊天这个坏习惯。
她说：“我也知道长时间看手机不好。眼睛又干又涩，头还晕乎乎的。可我白天要学习，就晚上有时间聊天。”
我说：“那你就要调整一下了。学习也需要劳逸结合，复习的间歇可以聊会儿天。一定要改变睡前聊天的习惯，否则会影响你的睡眠质量。长期下去，身体会受到影响，学习的效果也不好。”
身体缺乏锻炼是人们容易失眠的另一个原因。人的身体就像机器，必须通过锻炼来润滑，何况有些体育项目会给人带来生活的乐趣，体会不到锻炼身体的乐趣是人生的一大遗憾。很多人平时不锻炼，又缺乏必要的劳动，到晚上身体不疲倦，就很难入睡。我经常劝大学生要锻炼身体，培养一个感兴趣的锻炼项目，既能体验锻炼的乐趣，又有助于睡眠质量的提高。
有人又问，自己平时也跑步锻炼，不爱看手机，但也总是睡不好呀，这是为啥呢？
我请她谈谈具体情况。她首先谈的就是父母，看来她意识到了父母对自己的消极影响。她说父亲脾气不好，对她期望很高，小时候经常训她。母亲脾气也不好，和父亲两个人经常争吵。
不良的情绪同样会造成失眠。家庭环境不好，缺乏安全感，或者有心事，这样的心理状态下，咋能安然入睡呢？
经常处于争吵之中的家庭环境可以给孩子造成极大的不安全感。人在感到不安全的状态下，大脑是不会安静下来的，如此咋会能休息好呢?父母要从小给孩子创建安全舒适的生活环境，不仅不能打骂孩子，并且还要慎重使用一些威胁性的话语，即便是无恶意的也不可以。比如，有些年轻的父母为了让孩子听话，会说“再不听话就不要你了”等恐吓的话。说得多了，这些话会在孩子的潜意识里生根发芽。
但是，生活难以苛求，父母难以选择。有些人小时候难免会遇到难尽如人意的事，心理上难免会留下阴影。长大后，要学会把自己从这种压抑的潜意识中解放出来，理解父母生活的艰辛，理解社会复杂的一面。因为生活不会是完美的，童年的生活环境也是我们所难以苛求的，我们改变不了环境，但我们完全可以通过努力改变自我。
有位同学说现在父亲对她期望值很高。要求她考研，冲击更高的目标。这增加了她的压力。
压力大也是失眠的原因之一。“假如考不上又会怎样？”我有意为她解压。
“复习呀，再来一年。”她回答。“还考不上呢？”我又问。她愣了一下，然后说：“不可能吧。”“考上了当然更好。但谁也不敢对未来打百分之百的保票。如果真考不上，又能咋地？你必须做好考不上的思想准备。”
她沉默了。她也许在想，假如考不上，父亲会怎样对待自己。
我继续引导她：“适度的压力有利于目标的达到，但压力过大，则会压垮一个人的。难道这种考研的压力不是你失眠的原因之一吗？”
沉默一会儿，她突然说：老师，看你有黑眼圈，你是不是也失眠呀？
是呀，有时候我也失眠。人到中年，该见的事都遇见过了，该有的也都拥有了，我现在反倒不如当年一无所有的时候那么容易入睡。
青少年时，我从不知道什么叫失眠，虽然也有忧愁，也有压力。
现在有时候失眠，是压力？中年人有压力很正常，但自己踏实工作，本分做人，只求心安即可，不过分苛求别人，苛求自己，把压力化为动力，这不是失眠的原因。是生活习惯？自己也没啥不良习惯，能够按时睡觉，坚持锻炼。那是什么原因呢？想不通，可能与年龄有关。
可见，失眠者各有各的原因。即使无原因，失眠不约而至也不是很正常的事吗？我们如果能够学会与失眠和平相处，睡着就睡，睡不着就躺着，放平呼吸，理顺情绪，想想白天的事情和遇到的问题，不再为失眠纠结，不再为失眠焦虑，可能失眠就不会是个问题了。
但愿所有人今夜有眠，能睡个好觉。也愿所有的父母对自己的孩子能够多些耐心和爱心，别让自己的负面情绪影响孩子的成长。孩子潜意识中的不安全感是他们未来健康成长的大敌，父母无意识的坏习惯可能会毁掉孩子一生的幸福。
这 说 起 来 容 易 ，做 起 来 难 。要 宽 容 孩子，又不能溺爱，养育孩子真的是一门艺术和学问。